Als kind reeds aanleren
Op de afbeelding hieronder maakt een jonge man een ‘Padma Mudra’ zittende in Padmasana. Deze stabiele zithouding moeten we als kind reeds aanleren, want dan kan het skelet zich nog aanpassen.
Forceren op latere leeftijd geeft een gerede kans op het yogaknietje. Wie op latere leeftijd met yoga begint beperkt zich tot de Kleermakerszit. Dus volwassenen mogen de Padmasana alleen maken, als ze de houding zonder hulp van de handen kunnen aannemen!
De jonge man op de tekening hierboven maakt tevens de ‘Padma Mudra’. Mudra's behoren tot het religieuze aspect van Yoga, dat we in Haptotantra bewust aan de Hindoe laten. Wel kunnen we zittende in de Padmasana de Gekeerde-Bidgreep, de Greep, de Armschroef en de diverse varianten maken. Een mogelijke tegenhanger van de Padmasana is de Gomukhasana.