Een houding met gratie
De onderstaande foto laat de Koe, ofwel Gomukhasana schuin van voren zien. De bedoeling is dat de knieën ontspannen op elkaar liggen. Op de foto hieronder, kunnen we enige spanning waarnemen.
De bedoeling is dat we deze houding jong aanleren, zodat we het yogaknietje voorkomen. Een dergelijke beschadiging van het kraakbeen in het kniegewricht, ontstaat bij het op latere leeftijd forceren van houdingen als de Padmasana, de Gomukhasana, de Ardha Matsyendrasana, en de Baddha Ardha Matsyendrasana.
De afbeelding hierboven toont de Gomukhasana van de achterzijde, zodat het in elkaar haken van de handen goed zichtbaar is. We kunnen onafhankelijk van elkaar, zowel de benen als de armen verwisselen. Duidelijk is nu, dat de houding — voor een evenwichtige beoefening — niet twee, maar vier varianten van uitvoering kent, waarin we rustig doorademen. Goed uitgevoerd is de zithouding een asana, die een voorname gratie uitstraalt. Verder kunnen we de Gomukhasana ook nog uitbreiden met: de Armschroef, de Gekeerde-Bidgreep, de Gespgreep, de Namaste, de Stropvorm en de V-Strekking. Een mogelijke tegenhanger van de Gomukhasana is de Padmasana.