Zitten met de benen wijd
De afbeelding hieronder laat een oudere Louis van Gorkom in een Spreidzit zien. Het is een stabielere variant van de Langzit. We verkrijgen deze uitgangshouding, door vanuit Langzit onze benen wat wijder te leggen.
Leggen we onze benen zo wijd, dat er een strekspanning ontstaat, dan spreken we van Hoekzit. De klassieke vorm hiervan heet Konasana. De asana moeten we als kind reeds aanleren. Vordert de leeftijd dan wordt strekken in het kruis veel moeizamer. Dit geldt zeker voor mannen, want zij hebben een smaller bekken. De Spreidzit vormt de basis voor de Kleermakerszit, de Tanghouding, de Twisthouding en de Walvishouding.