Yogahoudingen

De ‘Kleine-Bekkenopening’;

Vanuit de Buikligging brengen we een bovenbeen horizontaal en buigen daarbij de knie negentig graden. Hierdoor ontstaat een milde strekking in ons bekken (Small Pelvic Stretch Pose).

Op de foto hieronder laat ‘Louis van Gorkom’ de Kleine-Bekkenopening zien. Het is een strekhouding die we 's morgens voor het opstaan als kunnen maken.

De Kleine-Bekkenopening (Louis van Gorkom).

Met deze afbeelding moet de hier gegeven strekhouding duidelijk zijn. Lenige mensen kunnen er eventueel een tweede been aan toe voegen. De houding heet dan ‘Bekkenopening’. Nog intenser wordt de houding bij combineren met een achterwaartse buiging. We krijgen dan de Purna Catakasana, die past bij jonge lenige mensen. Verder kunnen zij naar de Konasana kijken. Het kan zijn dat bij een wat harde ondergrond, de opgetrokken knie aan de binnenkant wat pijnlijk is. We kunnen dan beter voor een zachtere ondergrond, zoals een matras kiezen.